"Mind muscle connection"
pri vykonávaní daného cviku je zväčša u trénovaných cvičencov, niekto ani po rokoch nedokáže zapojiť a precítiť niektorú svalovú partiu. Dokázať sa sústrediť na daný sval a vyžmýkať z neho čo najviac tým, že znížime aktivitu sekundárnych svalov, ktoré nechceme používať. Každý z nás má niektorú svalovú partiu silnejšiu ako inú a vždy dokáže precítiť viac tú, ktorá je silnejšia. Určite je to tak aj u teba :). Pri cvičení komplexných cvikov, drepoch, mŕtvych ťahoch sa nedokážeš zameriavať nato, aby si precvičil napr. len hamstring. Preto MMC odporúčam zapájať hlavne pri izolovaných cvikoch. Pri intenzívnom zapájaní svalu musíš každým opakovaním cítiť väčšiu a väčšiu bolesť. Sval ti musí "horieť". Ak máš slabšiu partiu a nedokážeš ju precvičiť, jednoducho musíš nájsť spôsob, ako ten sval kvalitne precítiť. Možno ti niekto poradil, že sú tlaky v sede na ramená najlepší cvik, no ak daný sval v tom cviku nedokážeš poriadne zapojiť, pre teba najlepší nebude. Ja ako tréner s odstupom času učím klientov, aký sval pri danom cviku majú cítiť, aby ho mohli čo najefektívnejšie zapojiť, ako ten sval pracuje, kde sa upína a kde dosiahne najväčšiu kontrakciu v danom svale.